تمرين الضغط المتزامن على الكتفين

أضف إلى السلة إنتهى من المخزن

سحب سفلي متزامن

أضف إلى السلة إنتهى من المخزن

فراشة متزامنة

أضف إلى السلة إنتهى من المخزن

تمرين ضغط الصدر المتزامن

أضف إلى السلة إنتهى من المخزن

صف الجلوس المتزامن

أضف إلى السلة إنتهى من المخزن