تمرين الضغط على الكتف والرقبة معاً

أضف إلى السلة إنتهى من المخزن

سحب جانبي لأسفل

أضف إلى السلة إنتهى من المخزن

فراشة وفراشة معكوسة مجتمعتان

أضف إلى السلة إنتهى من المخزن

صف جلوس ثلاثي الأبعاد

أضف إلى السلة إنتهى من المخزن

تمرين ضغط الصدر ثلاثي الأبعاد

أضف إلى السلة إنتهى من المخزن

تمرين ضغط الصدر وتمرين التجديف من وضعية الجلوس معاً

أضف إلى السلة إنتهى من المخزن