4 أعمدة قائمة
تمرين تمديد الساق – LKF 1150
القرفصاء – LKF 1140
مجموعة تمارين الغطس الأساسية - LKF 1130-1
حامل أساسي – LKF 1130
تمرين بار ديبس ستيب تويست – LKF 1110